Ako želite da produžite svoj život trebate koristiti ove namirnice.
Jedan od najčešćih uzroka smrti u svetu su kardiovaskularne bolesti, koje su najčešće prouzrokovane nezdravim načinom ishrane. Istraživanja u prehrambenoj industriji su pokazala da namirnice koje jedemo, te način na koji ih pripremamo imaju dubok uticaj na naš životni vek. Kako biste izbegli mogućnost da postanete srčani bolesnik zdrava ishrana je jedan u nizu jednostavnih koraka. Hraniti se zdravo je vrlo jednostavno, samo trebate steći navike. Postoje namirnice koje možete lako nabaviti, koje mogu da vam pomognu, a neke od njih svakodnevno koristite. Mi smo izabrali nekoliko:
Beli luk
Istraživanja su pokazala da fitohemikalije u belom luku mogu zaustaviti stvaranje kancerogenih hemikalijau telu, te da žene koje konzumiraju više belog luka imaju manji rizik od kancerogenih obolenja. Pored toga što ubija bakterije u organizmu beli luk ima protivupalna dejstva, snižava krvni pritisak, te jača imuni sistem, pogotovo u hladnim zimskim danima.
Paradajz
Konzumacija ove biljke ima pozitivne efekte na ljudski organizam, a posebno je značajan njegov efekat na zdravlje srca. Paradajz sadrži likopen koji je važan nutrijent u borbi protiv mnogih oboljenja. Jedan je od glavnih sastojaka u svim dijetama. Sok od paradajza snižava krvni pritisak te potpomaže varenje. Bilo da ga jedete sirovog ili kuvanog u vidu sosa ili supe, njegovo dejstvo neće biti umanjeno.
Kafa
Kafa je jedna od namirnica koju svakodnevno koristimo, a ima višestruko pozitivan uticaj na naš ogranizam. Istraživanja sa Harvardskog univerziteta su pokazala da ljudi koji dnevno piju dve do tri šoljice kafe, imaju manji rizik od umiranja. Jedna od korisnih funkcija kafe je i ta da štiti naše zube od karijesa, tj. služi kao ispirač dobar zubnih naslaga. Pored toga, kafa jača mentalne aktivnosti, energiju i volju za radom.
Riba
Uljane ribe mogu pomoći ne samo srčanim bolesnicima, nego i zdravim osobama, jer njihove omega 3 masne kiseline pomažu u borbi protiv opasnih upala koje mogu da oštete našu DNK. Riba sadrži sve esencijalne aminokiseline potrebne organizmu za normalno fukcionisanje. Naučna istraživanja su pokazala da su ljudi koji su više jeli kuvanu i pečenu ribu, za razliku od prepržene, sušene i usoljene, smanjili za oko 20% rizik od srčanog udara.
Banana
Još jedna u nizu namirnica koja smanjuje mogućnost od nastajanja kardiovaskularnih bolesti. Banana u sebi sadrži veliku količinu kalija, čime smanjuje rizik od nastajanja krvnih ugrušaka. Talijanski naučnici tvrde da konzumiranje do tri banane dnevno značajno smanjuje mogućnost moždanog udara. Međutim, jedna od najznačajnijih funkcija banane je u tome što mogu pomoći pri odvikavanju od pušenja, jer sadrže vitamine B6 i B12, te kalij i magnezijum koji potpomažu oporavak od učinaka povlačenja nikotina iz organizma.
Izvor: Health.com
